সোমবার, সেপ্টেম্বর ২৫, ২০২৩
No Result
View All Result
হককথা
  • প্রচ্ছদ
  • নিউইয়র্ক
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • প্রবাস
  • এক স্লিপ
  • লাইফ স্টাইল
  • আরো
    • যুক্তরাষ্ট্র
    • স্বাস্থ্য
    • মুক্তাঙ্গন
    • সাহিত্য
    • সাক্ষাতকার
    • সম্পাদকীয়
    • মিডিয়া
    • জাতিসংঘ
    • ইউএস প্রেসিডেন্ট ইলেকশন
    • স্মরণ
    • বিশ্বকাপ ক্রিকেট
    • বিশ্বকাপ ফুটবল
    • ক্লাসিফাইড
  • প্রচ্ছদ
  • নিউইয়র্ক
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • প্রবাস
  • এক স্লিপ
  • লাইফ স্টাইল
  • আরো
    • যুক্তরাষ্ট্র
    • স্বাস্থ্য
    • মুক্তাঙ্গন
    • সাহিত্য
    • সাক্ষাতকার
    • সম্পাদকীয়
    • মিডিয়া
    • জাতিসংঘ
    • ইউএস প্রেসিডেন্ট ইলেকশন
    • স্মরণ
    • বিশ্বকাপ ক্রিকেট
    • বিশ্বকাপ ফুটবল
    • ক্লাসিফাইড
হককথা
No Result
View All Result
Home স্বাস্থ্য

দীপ্তিময় রূপ লাবণ্য ধরে রাখতে১০ খাবার

হক কথা by হক কথা
অক্টোবর ১৮, ২০১৪
in স্বাস্থ্য
0

ফ্রেশ মানেই সুন্দর। সুন্দর এই ত্বককে আরও বেশি লাবণ্যময়ী করে তুলতে কতোই না প্রচেষ্টা। শুধু কি তাই? তা ধরে রাখতে যত্ন-আত্মিও কম চলে না।দীপ্তিময় সুন্দর রূপকে ধরে রাখতে অনেকেই ব্যবহার করেন নানা কেমিক্যাল। এগুলো একদিকে যেমন ব্যয়বহুল,অপরদিকে তেমন ক্ষতিকারক।তাই আজই ছুড়ে ফেলে দিন ত্বক পরিচর্যাকারী সব পণ্য। নিরাপত্তার সঙ্গে ত্বকের যত্নে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন ১০ খাবার।

১. বীজ

যে কোনো ধরনের বীজ যেমন শিয়া বীজ, শণ বীজ, সূর্যমুখী বীজ ও কুমড়া বীজ ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এতে আছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা ব্রণের কালো দাগ থেকে শুরু করে বয়সের ছাপ বা বলিরেখা দূর করে। চেহারায় আসে কোমলতা। তাই প্রতিদিন খাবার তালিকায় এজাতীয় খাবার সামান্য হলেও রাখতে পারেন।

২. বেগুনী ও নীল ফল

সুন্দর ত্বক ধরে রাখতে সবচেয়ে সেরা খাবার হল বেগুনী ও নীল ফল। জাম, করমচা, হামজাম,পানিফল,লটকনসহ বেগুনী বা কালো রঙের সব ফলে প্রচুর পরিমাণে এ্যান্টি অক্সিডেন্ট আছে। যা রোদের  পোড়া কালো দাগ থেকে ত্বককে রক্ষা করে। তাছাড়া এসব ফলে  দীর্ঘদিন  যৌবন ধরে রাখতে সহায়তা করে।

৩. মিষ্টি আলু

আপনি জেনে খুবই খুশি হবেন যে, মিষ্টি আলু ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ‘এ’ এবং ‘সি’ আছে। সুস্থ এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ‘সি’ কোলাজেন বৃদ্ধি করে ত্বকের কোমলতা আনে। অপরদিকে ভিটামিন ‘এ’ এ্যান্টি অক্সিডেন্টের যোগান দেয় যা ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে স্কিন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

৪. টমেটা

রান্না কিংবা কাঁচা দুভাবেই খাওয়া যায় সবজিটি। একটি পাকা টমেটায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় যা প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে। এতে রয়েছে তন্তু, ভিটামিন বি৬ ও ক্যারোটিন। যা আপনার ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে এবং রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে। এমনকি ব্রণ সারাতেও এটি ভালো কাজ করে।

৫. ডার্ক চকলেট

ফ্রেশ ত্বক পেতে চাইলে প্রতিদিন ডার্ক চকলেট খাওয়ার কোনো বিকল্প নেই। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্যাটি এসিড ও ফ্লাভানল যা ত্বকের জন্য কার্যকারী। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের অমসৃণতা দূর করে এবং সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে। আবার ত্বকের রক্ত চলাচল বাড়াতেও ভূমিকা রাখে এটি।

৬. স্যামন মাছ

মানসিক চাপ, উদ্বিগ্ন এবং হতাশা কমাতে এ খাবারের তুলনা নেই। এতে প্রয়োজনীয় পরিমাণ ভিটামিন ডি রয়েছে যা হৃদপিন্ড, হাড় ও মস্তিষ্ককে ভালো রাখতে সাহায্য করে। কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধেও এর ভূমিকা অতুলনীয়। এছাড়াও এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড যা ত্বকের ব্রণ সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। শুধু ত্বকই নয়, চুলও ভালো রাখে এটি।

৭. সবুজ শাক-সবজি

সবুজ শাক-সবজি লৌহ, ফলেট, ক্লোরোফিল, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এ,  ভিটামিন কে, ফাইবার, প্রোটিন এবং ভিটামিন সির ভালো উৎস। এগুলো ত্বককে ভালো রাখতে কার্যকারী ভূমিকা রাখে।ভিটামিন কে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে এবং উচ্চ রক্তচাপকে কমিয়ে আনে। চাপ কমানোর পাশাপাশি ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে। এছাড়াও এতে রয়েছে সোডিয়াম, পটাশিয়াম ও পানি যা শুষ্কতার সমস্যা দূর করে ত্বকে প্রাণ ফিরিয়ে আনে। তাই ত্বকের জন্য প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এটি রাখা উচিত।

৮. সবুজ চা

সবুজ চায়ের গুণের তথা কারও অজানা নয়। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যামাইনো এসিড, ল্যাথেনিনের ভালো উৎস। যা চাপ কমাতে অনেক বেশি কার্যকারী। এছাড়াও সবুজ চা হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও ক্যান্সারের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে এবং ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। দিনে কমপক্ষে ৩বার কিংবা তার বেশি কাপ সবুজ চা খেলে ভালো ফল পাওয়া যায়।

৯. পেঁপে

পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ই ও বেটা-ক্যারোটিন রয়েছে। উপাদানগুলো সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষার পাশাপাশি ব্রণ দূর করে। এমনকি ওজন কমাতেও এর ভূমিকা কম নয়।

১০. গাজর

শুধু চোখের জন্য নয়, ত্বকের জন্য উপকারী গাজর। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-এ যা ত্বকের মরা কোষগুলোকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। তাই সুন্দর ত্বক পেতে চাইলে প্রতিদিন গাজর খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

Tags: রূপ লাবণ্য
Previous Post

সারদা-জামায়াত সংযোগ খুঁজতে ভারতকে চিঠি

Next Post

চর্বি কমানোর বিস্ময়কর টনিক

Related Posts

শত শিশুর প্রাণ কেড়ে নিয়েছে ডেঙ্গু
স্বাস্থ্য

শত শিশুর প্রাণ কেড়ে নিয়েছে ডেঙ্গু

by হক কথা ডেস্ক
সেপ্টেম্বর ২৪, ২০২৩
ডেঙ্গুতে ৯ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ২২৯২
স্বাস্থ্য

ডেঙ্গুতে ৯ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ২২৯২

by হক কথা ডেস্ক
জুলাই ২৩, ২০২৩
এক দিনে ১৯ মৃত্যু, হাসপাতালে নতুন রোগী ১৭৯২
স্বাস্থ্য

এক দিনে ১৯ মৃত্যু, হাসপাতালে নতুন রোগী ১৭৯২

by হক কথা ডেস্ক
জুলাই ১৯, ২০২৩
একদিনে রেকর্ড ৮২০ ডেঙ্গু রোগী হাসপাতালে
স্বাস্থ্য

একদিনে রেকর্ড ৮২০ ডেঙ্গু রোগী হাসপাতালে

by হক কথা ডেস্ক
জুলাই ৮, ২০২৩
চার বছরে ১৮৯ রক্তদাতার এইডস শনাক্ত
স্বাস্থ্য

চার বছরে ১৮৯ রক্তদাতার এইডস শনাক্ত

by হক কথা ডেস্ক
জুন ১৪, ২০২৩
Next Post

চর্বি কমানোর বিস্ময়কর টনিক

লতিফকে ফিরিয়ে আনার দাবি রাজনৈতিক উদ্দেশ্যপ্রণোদিত

Please login to join discussion

সর্বশেষ খবর

সিন্ডিকেট মুক্ত যুক্তরাষ্ট্র আ. লীগ চাই : ইউএনএ’র সাথে সাক্ষাৎকারে ফরিদ আলম

সিন্ডিকেট মুক্ত যুক্তরাষ্ট্র আ. লীগ চাই : ইউএনএ’র সাথে সাক্ষাৎকারে ফরিদ আলম

সেপ্টেম্বর ২৪, ২০২৩
সম্পাদকীয় : জাতির পিতা শেখ মুজিবুর রহমান

যুক্তরাষ্ট্রের ভিসানীতি দেশকে ভোগাবে

সেপ্টেম্বর ২৪, ২০২৩
শত শিশুর প্রাণ কেড়ে নিয়েছে ডেঙ্গু

শত শিশুর প্রাণ কেড়ে নিয়েছে ডেঙ্গু

সেপ্টেম্বর ২৪, ২০২৩
হবিগঞ্জে স্মার্ট আনসার-স্মার্ট সমৃদ্ধ গ্রাম গঠনে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ের সভা

হবিগঞ্জে স্মার্ট আনসার-স্মার্ট সমৃদ্ধ গ্রাম গঠনে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ের সভা

সেপ্টেম্বর ২৪, ২০২৩
সিংহাম’ নিয়ে ক্ষোভ প্রকাশ বিচারপতির, বললেন এটা ‘ভয়ানক’ কাজ

সিংহাম’ নিয়ে ক্ষোভ প্রকাশ বিচারপতির, বললেন এটা ‘ভয়ানক’ কাজ

সেপ্টেম্বর ২৪, ২০২৩
শেষ ওয়ানডেতে তামিমকে পাচ্ছে না বাংলাদেশ

শেষ ওয়ানডেতে তামিমকে পাচ্ছে না বাংলাদেশ

সেপ্টেম্বর ২৪, ২০২৩
কানাডা-ভারত দ্বন্দ্ব নিয়ে নিজেদের অবস্থান স্পষ্ট করল যুক্তরাষ্ট্র

কানাডা-ভারত দ্বন্দ্ব নিয়ে নিজেদের অবস্থান স্পষ্ট করল যুক্তরাষ্ট্র

সেপ্টেম্বর ২৪, ২০২৩
শিখ নেতা হত্যায় ভারতের বিরুদ্ধে তথ্য পেয়েছে ফাইভ আইজ

শিখ নেতা হত্যায় ভারতের বিরুদ্ধে তথ্য পেয়েছে ফাইভ আইজ

সেপ্টেম্বর ২৪, ২০২৩
ADVERTISEMENT
হককথা

Editor: ABM Salahuddin Ahmed
Ass. Editor: Samiul Islam

Mailing Address: 87-50 Kingston Pl,
Apt #5H, Jamaica, NY 11432
Contact: +1 347-848-3834
E-mail: hakkathany@gmail.com
Published by WEEKLY HAKKATHA Inc.

আজকের দিন-তারিখ

  • সোমবার (রাত ৩:২৬)
  • ২৫শে সেপ্টেম্বর, ২০২৩ খ্রিস্টাব্দ
  • ৯ই রবিউল আউয়াল, ১৪৪৫ হিজরি
  • ১০ই আশ্বিন, ১৪৩০ বঙ্গাব্দ (শরৎকাল)

আর্কাইভ

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 ১২৩
৪৫৬৭৮৯১০
১১১২১৩১৪১৫১৬১৭
১৮১৯২০২১২২২৩২৪
২৫২৬২৭২৮২৯৩০  

হককথা বিশেষ সংখ্যা

  • Terms
  • Policy
  • Contact Us

© 2021 Hakkatha - Develop by Tech Avalon.

No Result
View All Result
  • হক কথা
  • নিউইয়র্ক
  • বাংলাদেশ
  • প্রবাস
  • যুক্তরাষ্ট্র
  • আন্তর্জাতিক
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • ক্লাসিফাইড
  • এক স্লিপ
  • আরো খবর
    • ইউএস প্রেসিডেন্ট ইলেকশন
    • ইতিহাসের এই দিনে
    • জাতিসংঘ
    • বিশ্বকাপ ক্রিকেট
    • বিশ্বকাপ ফুটবল
    • মিডিয়া
    • মুক্তাঙ্গন
    • লাইফ স্টাইল
    • সম্পাদকীয়
    • সাক্ষাতকার
    • সাহিত্য
    • স্বাস্থ্য
    • স্মরণ

© 2021 Hakkatha - Develop by Tech Avalon.