সোমবার, মার্চ ২৭, ২০২৩
No Result
View All Result
হককথা
  • প্রচ্ছদ
  • নিউইয়র্ক
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • প্রবাস
  • এক স্লিপ
  • লাইফ স্টাইল
  • আরো
    • যুক্তরাষ্ট্র
    • স্বাস্থ্য
    • মুক্তাঙ্গন
    • সাহিত্য
    • সাক্ষাতকার
    • সম্পাদকীয়
    • মিডিয়া
    • জাতিসংঘ
    • ইউএস প্রেসিডেন্ট ইলেকশন
    • স্মরণ
    • বিশ্বকাপ ক্রিকেট
    • বিশ্বকাপ ফুটবল
    • ক্লাসিফাইড
  • প্রচ্ছদ
  • নিউইয়র্ক
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • প্রবাস
  • এক স্লিপ
  • লাইফ স্টাইল
  • আরো
    • যুক্তরাষ্ট্র
    • স্বাস্থ্য
    • মুক্তাঙ্গন
    • সাহিত্য
    • সাক্ষাতকার
    • সম্পাদকীয়
    • মিডিয়া
    • জাতিসংঘ
    • ইউএস প্রেসিডেন্ট ইলেকশন
    • স্মরণ
    • বিশ্বকাপ ক্রিকেট
    • বিশ্বকাপ ফুটবল
    • ক্লাসিফাইড
হককথা
No Result
View All Result
Home স্বাস্থ্য

কতোখানি পানি পান করা উচিত?

হক কথা by হক কথা
অক্টোবর ১৪, ২০১৪
in স্বাস্থ্য
0

অনেকেই মনে করেন, যত বেশি সম্ভব পানি পান করলেই তা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। অনেকের আবার ধারণা দৈনিক আট গ্লাস পানি পান করা উচিত। বাস্তবে আপনার কতখানি পানি পান করা উচিত তা নিয়ে বিভ্রান্ত হয়েছেন কি?

নির্ধারিত পরিমাণের চেয়ে বেশি পানি পান করা কোনো কোনো ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হয়েও দাঁড়াতে পারে। তবে দৈনিক আট গ্লাস বা নির্দিষ্ট একটি পরিমাণকে মাপকাঠি ধরে পানি পান করার মাত্রা নির্ণয়ের কোনো সুযোগ নেই বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

এ বিষয়ে স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির এক্সারসাইজ সাইকোলজিস্ট স্টেসি সিমস, পিএইচডি বলেন, ‌’এ সংখ্যাগুলোর পেছনে বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির প্রয়োগ হয়নি।’

কারণ হিসেবে তিনি বলেন, ‌’এ মাত্রার পেছনে লিঙ্গ, পরিবেশ, উচ্চতা, ফিটনেস লেভেল ইত্যাদি বিষয়, যেগুলো জলীয় মাত্রা গ্রহণের প্রভাবক হিসেবে কাজ করে সেগুলো বিবেচনা করা হয়নি।’

তবে আপনার কতোখানি পানি পান করা উচিত? এক্ষেত্রে আপনার তৃষ্ণার ওপর নির্ভর করে থাকার কোনো সুযোগ নেই। কারণ আমাদের জিহ্বায় পানি লাগলেই তৃষ্ণার অনুভূতি কমতে থাকে। এখানে কতোখানি পানি প্রয়োজন, তা ভিন্নভাবে বুঝে নিতে হবে। আর এক্ষেত্রে যে সাতটি বিষয়ে গুরুত্ব দিতে হবে তা হলো-

১. নির্ণয় করুন অতিরিক্ত জলীয় ভাব
শরীরের অতিরিক্ত পানি পরিমাপের জন্য আপনার এক সপ্তাহের প্রতিদিন ওজন মাপতে হবে। আপনার ওজন যদি প্রতিদিন বেশ খানিকটাপরিবর্তিত হয় তাহলে জলীয় অংশ বেশি বলে ধরে নিতে পারেন। সেক্ষেত্রে পানি পানের পরিমাণ সামান্য কমাতে পারেন।

২. প্রস্রাব লক্ষ্য করুন
প্রস্রাব এমন একটি বস্তু, যা থেকে আপনার স্বাস্থ্যের অনেক বিষয় জানা যায়। সকালের প্রস্রাব হবে পর্যাপ্ত। এর রঙ হবে সামান্য গাঢ় বা পরিষ্কার। যদি তা না হয়, তাহলে বুঝতে হবে আপনার পানি খাওয়ার মাত্রায় পরিবর্তন প্রয়োজন।

৩. ঘুম থেকে ওঠার পর তৃষ্ণা
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর যদি পিপাসা অনুভূত হয় তাহলে বুঝতে হবে আপনার পানি পানের পরিমাণ বাড়াতে হবে।

৪. লো সুগার পণ্য
স্পোর্টস ড্রিংক্স বা অনুরূপ পণ্য কেনার সময় ‌’লো সুগার’ বেছে নিন। এমনকি নারিকেলের পানিতেও যথেষ্ট পরিমাণে চিনি ও পটাসিয়াম থাকে।

৫. কফি, চা, জলীয় ফল ও সবজি
আপনার পানির চাহিদা পূরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে কফি, চা, জলীয় ফল ও সবজি। এক কাপ চা পান করলে তা শরীরে তেমন প্রভাব না ফেললেও আপনি যদি পাঁচ কাপ চা পান করেন, তাহলে তা নিশ্চয়ই শরীরের পানির চাহিদা অনেকখানি মেটাবে। এক্ষেত্রে বিষয়টি হিসাবে ধরতে হবে।

৬. ধীরে পান করুন
ঘুম মানে পানি পানে ছয় থেকে আট ঘণ্টার বিরতি। এজন্য যথাযথ পানি পান করে নিতে হবে। যদি একবারে তিন কাপ পানি পান করা সম্ভব না হয় তাহলে ধীরে ধীরে তা করতে পারেন।

৭. পানি ছাড়াও জলীয় বস্তু পান
প্রতিদিন বিকালে নিম্নমাত্রার ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় পান হতে পারে আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর। এ ছাড়াও গরম চা এক চিমটি লবন ও লেবু সহযোগে পান করা যেতে পারে। এতে আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়বে। এ পানীয়তে সামান্য পরিমাণ লবণ দেওয়া হলে তা দেহে গ্রহণ করা সহজ হয়ে যায়।

Tags: পানি
Previous Post

ইন্টারনেটে কনটেন্ট ফিল্টারিংয়ে বসছে নতুন ইওআই

Next Post

নারীদের জন্য অত্যন্ত জরুরী ৫টি পুষ্টি উপাদান ও তাঁদের উৎস

Related Posts

শিশুদের জন্য নতুন আতঙ্ক অ্যাডিনো ভাইরাস
স্বাস্থ্য

শিশুদের জন্য নতুন আতঙ্ক অ্যাডিনো ভাইরাস

by হক কথা
ফেব্রুয়ারি ১৯, ২০২৩
ক্যানসার হাসপাতালের রেডিওথেরাপির সব যন্ত্র নষ্ট, রোগীদের বড় দুর্ভোগ
স্বাস্থ্য

ক্যানসার হাসপাতালের রেডিওথেরাপির সব যন্ত্র নষ্ট, রোগীদের বড় দুর্ভোগ

by হক কথা
ফেব্রুয়ারি ১৫, ২০২৩
সেপ্টেম্বর থেকে জরায়ুমুখ ক্যানসারের টিকা দেয়া শুরু
স্বাস্থ্য

সেপ্টেম্বর থেকে জরায়ুমুখ ক্যানসারের টিকা দেয়া শুরু

by হক কথা
ফেব্রুয়ারি ১৪, ২০২৩
বিশ্বে করোনায় আরও ১১০১ জনের মৃত্যু
স্বাস্থ্য

বিশ্বে করোনায় আরও ১১০১ জনের মৃত্যু

by হক কথা
ফেব্রুয়ারি ৪, ২০২৩
কাশির ওষুধ সেবনে ৩০০ শিশুর মৃত্যু : নতুন তদন্ত শুরু করল বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
স্বাস্থ্য

কাশির ওষুধ সেবনে ৩০০ শিশুর মৃত্যু : নতুন তদন্ত শুরু করল বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা

by হক কথা
জানুয়ারি ২৫, ২০২৩
Next Post

নারীদের জন্য অত্যন্ত জরুরী ৫টি পুষ্টি উপাদান ও তাঁদের উৎস

১৪ নভেম্বর ‘এক কাপ চা’

Please login to join discussion

সর্বশেষ খবর

বাংলাদেশ সোসাইটির সপ্তম পবিত্র কোরআন তেলাওয়াত প্রতিযোগিতার ফাইনাল ২ এপ্রিল

বাংলাদেশ সোসাইটির সপ্তম পবিত্র কোরআন তেলাওয়াত প্রতিযোগিতার ফাইনাল ২ এপ্রিল

মার্চ ২৭, ২০২৩
মানবাধিকার, যুক্তরাষ্ট্র এবং বাংলাদেশ

মানবাধিকার, যুক্তরাষ্ট্র এবং বাংলাদেশ

মার্চ ২৭, ২০২৩
পুতিনের সিদ্ধান্ত ‘বিপজ্জনক ও দায়িত্বজ্ঞানহীন’: ন্যাটো

পুতিনের সিদ্ধান্ত ‘বিপজ্জনক ও দায়িত্বজ্ঞানহীন’: ন্যাটো

মার্চ ২৭, ২০২৩
সৌদির কাছে হার বদলে দিয়েছিল মেসির আর্জেন্টিনাকে

সৌদির কাছে হার বদলে দিয়েছিল মেসির আর্জেন্টিনাকে

মার্চ ২৭, ২০২৩
৫ মিনিটে এক মাইল দৌড়ালেন ৯ মাসের অন্তঃসত্ত্বা

৫ মিনিটে এক মাইল দৌড়ালেন ৯ মাসের অন্তঃসত্ত্বা

মার্চ ২৭, ২০২৩
বাঙালি অভিনেত্রীর সঙ্গে পার্টিতে মাতলেন শাহরুখপুত্র

বাঙালি অভিনেত্রীর সঙ্গে পার্টিতে মাতলেন শাহরুখপুত্র

মার্চ ২৭, ২০২৩
দিনে গৃহবধূ, রাতে সিক্রেট এজেন্টের কাজ করেন রাধিকা!

দিনে গৃহবধূ, রাতে সিক্রেট এজেন্টের কাজ করেন রাধিকা!

মার্চ ২৭, ২০২৩
রুশদের দেশান্তরী হওয়ার প্রবণতা বাড়ছে

রুশদের দেশান্তরী হওয়ার প্রবণতা বাড়ছে

মার্চ ২৭, ২০২৩
ADVERTISEMENT
হককথা

Editor: ABM Salahuddin Ahmed
Ass. Editor: Samiul Islam

Mailing Address: 87-50 Kingston Pl,
Apt #5H, Jamaica, NY 11432
Contact: +1 347-848-3834
E-mail: hakkathany@gmail.com
Published by WEEKLY HAKKATHA Inc.

আজকের দিন-তারিখ

  • সোমবার (বিকাল ৩:৫৩)
  • ২৭শে মার্চ, ২০২৩ খ্রিস্টাব্দ
  • ৫ই রমজান, ১৪৪৪ হিজরি
  • ১৪ই চৈত্র, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ (বসন্তকাল)

আর্কাইভ

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 ১২৩৪৫
৬৭৮৯১০১১১২
১৩১৪১৫১৬১৭১৮১৯
২০২১২২২৩২৪২৫২৬
২৭২৮২৯৩০৩১  

হককথা বিশেষ সংখ্যা

  • Terms
  • Policy
  • Contact Us

© 2021 Hakkatha - Develop by Tech Avalon.

No Result
View All Result
  • হক কথা
  • নিউইয়র্ক
  • বাংলাদেশ
  • প্রবাস
  • যুক্তরাষ্ট্র
  • আন্তর্জাতিক
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • ক্লাসিফাইড
  • এক স্লিপ
  • আরো খবর
    • ইউএস প্রেসিডেন্ট ইলেকশন
    • ইতিহাসের এই দিনে
    • জাতিসংঘ
    • বিশ্বকাপ ক্রিকেট
    • বিশ্বকাপ ফুটবল
    • মিডিয়া
    • মুক্তাঙ্গন
    • লাইফ স্টাইল
    • সম্পাদকীয়
    • সাক্ষাতকার
    • সাহিত্য
    • স্বাস্থ্য
    • স্মরণ

© 2021 Hakkatha - Develop by Tech Avalon.