মঙ্গলবার, জুলাই ৫, ২০২২
No Result
View All Result
হককথা
  • প্রচ্ছদ
  • নিউইয়র্ক
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • প্রবাস
  • এক স্লিপ
  • লাইফ স্টাইল
  • আরো
    • যুক্তরাষ্ট্র
    • স্বাস্থ্য
    • মুক্তাঙ্গন
    • সাহিত্য
    • সাক্ষাতকার
    • সম্পাদকীয়
    • মিডিয়া
    • জাতিসংঘ
    • ইউএস প্রেসিডেন্ট ইলেকশন
    • স্মরণ
    • বিশ্বকাপ ক্রিকেট
    • বিশ্বকাপ ফুটবল
    • ক্লাসিফাইড
  • প্রচ্ছদ
  • নিউইয়র্ক
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • প্রবাস
  • এক স্লিপ
  • লাইফ স্টাইল
  • আরো
    • যুক্তরাষ্ট্র
    • স্বাস্থ্য
    • মুক্তাঙ্গন
    • সাহিত্য
    • সাক্ষাতকার
    • সম্পাদকীয়
    • মিডিয়া
    • জাতিসংঘ
    • ইউএস প্রেসিডেন্ট ইলেকশন
    • স্মরণ
    • বিশ্বকাপ ক্রিকেট
    • বিশ্বকাপ ফুটবল
    • ক্লাসিফাইড
হককথা
No Result
View All Result
Home স্বাস্থ্য

প্রতিদিন শীতের সকালে আপনার ৯টি ভুল

হক কথা by হক কথা
জানুয়ারি ১৪, ২০১৫
in স্বাস্থ্য
0

ঢাকা: শিরোনাম পড়ে একটু অবাক লাগা স্বাভাবিক, তবে ব্যাপারটি কিন্তু শতভাগ সত্য। শীতের দিনে বদলে যায় আমাদের লাইফস্টাইল, একটুখানি উষ্ণতার খোঁজে অনেক কিছুই করি আমরা। আর এই অনেক কিছু করতে গিয়ে করে বসি স্বাস্থ্যগত ভুল। হ্যাঁ, এমন কিছু ভুল আছে যেগুলো শীতের সকালে বেশিরভাগ মানুষ করে থাকেন এবং বুঝতেও পারেন না যে এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য কি মারাত্মক হুমকি ডেকে আনছে। চলুন, জেনে নিই ভুলগুলো সম্পর্কে।

১) শীতের সকালে বলাই বাহুল্য ঠাণ্ডা বাতাস থাকে, থাকে কুয়াশাও। আর সব মিলিয়ে অনেকেই বাদ দিয়ে দেন ব্যায়াম করা। যিনি হয়তো গরমের দিয়ে মর্নিং ওয়ার্ক করতে যেতেন, তিনিও ঠাণ্ডার বাহানায় ঘরে বসে থাকেন। এই কাজটি কখনোই করবেন না। বাইরে যাওয়া সম্ভব না হলে ঘরে ব্যায়াম করুন, কিন্তু অবশ্যই করুন।

২) ঘুম থেকে উঠেই উষ্ণতার খোঁজে প্রথমেই সবাই হাত বাড়াই চা কিংবা কফির দিকে। যত ঠাণ্ডাই পড়ুক না কেন, খালি পেটে চা-কফি পান মোটেও ভালো অভ্যাস নয়। এমনকি নাস্তা করার সাথে সাথেও নয়। পান করতে হবে নাস্তার অন্তত এক ঘণ্টা পর।

৩) আলসেমি করে দাঁত ব্রাশ না করার অভ্যাসটিও আছে অনেকের মাঝেই। পানির সংস্পর্শে যেতেই যেন ভয়। রাতে দাঁত ব্রাশ করে ঘুমাবেন, সকালে উঠেই কুলি করে নেবেন ভালো করে। তারপর নাস্তার পর দাঁত ব্রাশ করে নেবেন। এতে অবহেলা চলবে না কিছুতেই।

৪) শীতের সকালে ঠাণ্ডার বাহানায় ত্বকের যত্ন নেন না বলতে গেলে কেউই। কিন্তু ত্বককে অবহেলা করলে চেহারা হয়ে পড়বে অসুন্দর। তাছাড়া শীতের দিনেই ত্বকের চাই বিশেষ যত্ন। সকালে ত্বকের যত্নকে অবহেলা করবেন না মোটেও।

৫) গরমের দিনে আয়োজন করে সকালের নাস্তা করা হলেও শীতের দিনে অনেকেই শর্টকাট খোঁজেন। আবার অনেকেই বেছে নেন বেশি তৈলাক্ত খাবার। যেমন ধরুন শীতের সকালে গরম গরম পরোটা খেতে কিন্তু বেশ লাগে। আবার অনেক বাড়িতে নাস্তায় তৈরি হয় কেবল মাত্র পিঠা। পরোটা উচ্চ ক্যালোরি ও ফ্যাটযুক্ত একটি খাবার। অন্যদিকে পিঠায় আছে উচ্চ মাত্রায় চিনি। এমন খাবার দিয়ে সকাল শুরু করা মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়।

৬) শর্টকাট নাস্তার খোঁজে অনেক বাড়িতেই বেছে নেয়া হয় পাউরুটি, জেলী, কর্ণফ্লেক্স ইত্যাদি। যতই আধুনিক জীবনে এদেরকে প্রাধান্য দেয়া হোক না কেন, নাস্তায় এসব খাবার কখনো স্বাস্থ্যকর নয়। সাদা ময়দায় তৈরি পাউরুটি, অতিরিক্ত মিষ্টি ও রঙ দেয়া জেলী ও কারখানায় তৈরি কর্ণফ্লেক্স কীভাবে স্বাস্থ্যকর হতে পারে?

৭) শীতের দিনের সকালে আরও একটি কাজ সকলে করে থাকেন, আর সেটা হলো ঘুম থেকে উঠেই এক গাদা কাপড় পরে ফেলা। সারা রাত কম্বলের নিচে থাকার পর সকালে একটু ঠাণ্ডা লাগবে। নিজের দৈনন্দিন কাজ করতে শুরু করুন, ঠাণ্ডা ভাবটা কেটে যাবে। খুব বেশি কাপড় পরতে গেলে ঘেমে গিয়ে বুকে ঠাণ্ডা বাঁধিয়ে ফেলতে পারেন।

৮) শীতের সকাল মানেই আলস্য। সঠিক সময়ে ঘুম ভেঙে গেলেও বিছানার মায়া যেন কাটতে চায় না কিছুতেই। সকলেই কম্বল মুড়ি দিয়ে আরও কয় মিনিট বাড়তি ঘুমের বাহানা খোঁজেন। এই কাজটি না করাই উত্তম। কেননা এতে ছেঁকে ধরবে এক রাশ আলস্য আর সারা দিনটাই খারাপ যাবে।

৯) কুয়াশায় ঘেরা বিষণ্ণ পরিবেশন থেকে অনেকেই মন খারাপ ও খিটখিটে মেজাজ নিয়ে শুরু করেন শীতের সকাল। এটার কিন্তু একদম প্রয়োজন নেই। মন খারাপ নিয়ে দিন শুরু করলে সারাদিনে কিছুতেই সফল হতে পারবেন না। শীত একটা চমৎকার মৌসুম আর আমাদের দেশে খুবই অল্প সময়ের জন্য আসে। তাই মজা নিতে চেষ্টা করুন শীতের মৌসুমের।

Previous Post

অন্যদের তুলনায় রাতজাগা মানুষের বুদ্ধি বেশি

Next Post

১০০০ জয়ের রেকর্ড ফেদেরারের

Related Posts

৫-১২ বছর বয়সীদের ফাইজার টিকা দেয়া হবে
স্বাস্থ্য

৫-১২ বছর বয়সীদের ফাইজার টিকা দেয়া হবে

by হক কথা
জুন ২৭, ২০২২
১৫ দেশে ছড়াল মাঙ্কিপক্স
স্বাস্থ্য

১৫ দেশে ছড়াল মাঙ্কিপক্স

by হক কথা
মে ২৩, ২০২২
দ্রুত ছড়াচ্ছে মাঙ্কিপক্স, জরুরি বৈঠকে ডব্লিউএইচও
স্বাস্থ্য

দ্রুত ছড়াচ্ছে মাঙ্কিপক্স, জরুরি বৈঠকে ডব্লিউএইচও

by হক কথা
মে ২১, ২০২২
উত্তর কোরিয়ায় জ্বরে আরও ২১ জনের মৃত্যু
স্বাস্থ্য

উত্তর কোরিয়ায় জ্বরে আরও ২১ জনের মৃত্যু

by হক কথা
মে ১৪, ২০২২
হাসপাতালের কমোডে সন্তান প্রসব, পাইপ ভেঙে উদ্ধার
স্বাস্থ্য

হাসপাতালের কমোডে সন্তান প্রসব, পাইপ ভেঙে উদ্ধার

by হক কথা
মে ৮, ২০২২
Next Post

১০০০ জয়ের রেকর্ড ফেদেরারের

তিন তারকার জন্মদিন আজ

সর্বশেষ খবর

কীভাবে ফেসবুক আপনার মনের কথা জানে

কীভাবে ফেসবুক আপনার মনের কথা জানে

জুলাই ৫, ২০২২
‘গঠনমূলক আলোচনার জন্য যুক্তরাষ্ট্রকে আন্তরিক ও নমনীয় হতে হবে’

‘গঠনমূলক আলোচনার জন্য যুক্তরাষ্ট্রকে আন্তরিক ও নমনীয় হতে হবে’

জুলাই ৫, ২০২২
কর্মকর্তারাই ঘুষচক্রের হোতা

কর্মকর্তারাই ঘুষচক্রের হোতা

জুলাই ৫, ২০২২
হজে সেলফি প্রবণতা : নষ্ট করছে ইবাদতের মাহাত্ম্য

হজে সেলফি প্রবণতা : নষ্ট করছে ইবাদতের মাহাত্ম্য

জুলাই ৫, ২০২২
টাইটানিকের শেষ জীবিত যাত্রী!

টাইটানিকের শেষ জীবিত যাত্রী!

জুলাই ৫, ২০২২
শিরিন কার গুলিতে নিহত নিশ্চিত করা সম্ভব নয়: যুক্তরাষ্ট্র

শিরিন কার গুলিতে নিহত নিশ্চিত করা সম্ভব নয়: যুক্তরাষ্ট্র

জুলাই ৫, ২০২২
জাপায় ফের দেবর-ভাবির দ্বন্দ্ব

জাপায় ফের দেবর-ভাবির দ্বন্দ্ব

জুলাই ৫, ২০২২
ঢাবিতে ৪৪তম আবরারের ছোট ভাই, পড়বেন বুয়েটেই

ঢাবিতে ৪৪তম আবরারের ছোট ভাই, পড়বেন বুয়েটেই

জুলাই ৫, ২০২২
ADVERTISEMENT
হককথা

Editor: ABM Salahuddin Ahmed
Ass. Editor: Samiul Islam

Mailing Address: 87-50 Kingston Pl,
Apt #5H, Jamaica, NY 11432
Contact: +1 347-848-3834
E-mail: hakkathany@gmail.com
Published by WEEKLY HAKKATHA Inc.

আজকের দিন-তারিখ

  • মঙ্গলবার (রাত ২:৫৬)
  • ৫ই জুলাই, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ
  • ৫ই জিলহজ, ১৪৪৩ হিজরি
  • ২১শে আষাঢ়, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ (বর্ষাকাল)

আর্কাইভ

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 ১২৩
৪৫৬৭৮৯১০
১১১২১৩১৪১৫১৬১৭
১৮১৯২০২১২২২৩২৪
২৫২৬২৭২৮২৯৩০৩১

হককথা বিশেষ সংখ্যা

  • Terms
  • Policy
  • Contact Us

© 2021 Hakkatha - Develop by Tech Avalon.

No Result
View All Result
  • হক কথা
  • নিউইয়র্ক
  • বাংলাদেশ
  • প্রবাস
  • যুক্তরাষ্ট্র
  • আন্তর্জাতিক
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • ক্লাসিফাইড
  • এক স্লিপ
  • আরো খবর
    • ইউএস প্রেসিডেন্ট ইলেকশন
    • ইতিহাসের এই দিনে
    • জাতিসংঘ
    • বিশ্বকাপ ক্রিকেট
    • বিশ্বকাপ ফুটবল
    • মিডিয়া
    • মুক্তাঙ্গন
    • লাইফ স্টাইল
    • সম্পাদকীয়
    • সাক্ষাতকার
    • সাহিত্য
    • স্বাস্থ্য
    • স্মরণ

© 2021 Hakkatha - Develop by Tech Avalon.