বুধবার, জুন ৭, ২০২৩
No Result
View All Result
হককথা
  • প্রচ্ছদ
  • নিউইয়র্ক
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • প্রবাস
  • এক স্লিপ
  • লাইফ স্টাইল
  • আরো
    • যুক্তরাষ্ট্র
    • স্বাস্থ্য
    • মুক্তাঙ্গন
    • সাহিত্য
    • সাক্ষাতকার
    • সম্পাদকীয়
    • মিডিয়া
    • জাতিসংঘ
    • ইউএস প্রেসিডেন্ট ইলেকশন
    • স্মরণ
    • বিশ্বকাপ ক্রিকেট
    • বিশ্বকাপ ফুটবল
    • ক্লাসিফাইড
  • প্রচ্ছদ
  • নিউইয়র্ক
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • প্রবাস
  • এক স্লিপ
  • লাইফ স্টাইল
  • আরো
    • যুক্তরাষ্ট্র
    • স্বাস্থ্য
    • মুক্তাঙ্গন
    • সাহিত্য
    • সাক্ষাতকার
    • সম্পাদকীয়
    • মিডিয়া
    • জাতিসংঘ
    • ইউএস প্রেসিডেন্ট ইলেকশন
    • স্মরণ
    • বিশ্বকাপ ক্রিকেট
    • বিশ্বকাপ ফুটবল
    • ক্লাসিফাইড
হককথা
No Result
View All Result
Home স্বাস্থ্য

ধূমপান ছাড়ার উপায়

হক কথা by হক কথা
অক্টোবর ২১, ২০১৪
in স্বাস্থ্য
0

ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর- এমন কথা ধূমপায়ী-অধূমপায়ী উভয়ই জানে। এর ফলে কী কী ক্ষতি হতে পারে তাও কমবেশি সবারই জানা। ফুসফুসের ক্যান্সার, হার্টের রক্তনালী সরু হয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুকি বৃদ্ধি, মস্তিস্কে রক্ত চলাচলে বাধা, যৌন ক্ষমতা হ্রাসসহ আরও অসংখ্য ক্ষতিকর দিক রয়েছে ধূমপানের। তবে দুঃখের বিষয় হলো যারা ধূমপান করেন তারা সব জেনে বুঝে এ বিষপান করে থাকেন। অনেকে আবার বিভিন্ন সময় ধূমপান ছাড়ার নানা চেষ্টাও করে দেখেছেন। তবে স্বল্পকালীন বিরতির পর আবার ফিরে এসেছেন ওই আসক্তির চক্রে। তাই নানা কারণে ওই মন্দ-অভ্যাসটি আর পুরোপুরি ছাড়া হয়ে ওঠে না তাদের।

ধূমপান ছাড়ার জন্য বিচ্ছিন্ন কিছু উদ্যোগ গ্রহণ না করে বরং পরিকল্পিত ও বিজ্ঞানসম্মত উপায়ে এগুলে তা হবে টেকশই ও চিরস্থায়ী। এক্ষেত্রে মানসিক শক্তি থাকাটা বিশেষ জরুরি। স্বাস্থ্য-বিশেষজ্ঞগণ ধূমপানের আসক্তি থেকে নিজেকে মুক্ত করার কিছু উপায় বলে দিয়েছেন। এসব অনুসরণ করলে অবশ্যই ধূমপান ছাড়া সম্ভব হবে বলে আশা করা যায়।
উপায় হচ্ছে-
০ প্রথমে সিদ্ধান্ত নিন কেন ধূমপান ছাড়া আপনার জন্য জরুরি। অর্থাৎ কি কারণে ধূমপান ছাড়তে চান। যেমন ক্যান্সার ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুকি কামাতে বা অন্য কোনো রোগবালাইয়ের হাত থেকে বাঁচতে।
০ কোনো ধরনের থেরাপি বা মেডিকেশন ছাড়া ধূমপান ত্যাগ ঠিক নয়। কারণ সিগারেটের নিকোটিনের ওপর মস্তিষ্ক অনেক ক্ষেত্রে নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। ছেড়ে দিলেই দেখা দেয় নানা উপসর্গ। তাই সিগারেটের বিকল্প থেরাপির কথা চিন্তা করতে হবে।
০ নিকোটিনের বিকল্প হিসেবে তৈরি গাম, লজেন্স ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে।
০ নিকোটিনের বিকল্প ওষুধ সেবন করা যেতে পারে।
০ একা একা ধূমপান না ছেড়ে পরিবারের অন্যান্য সদস্য (যদি ধূমপায়ী থাকেন), বন্ধু-বান্ধব ও সহকর্মীদের উৎসাহিত করে একসঙ্গে ধূমপান ত্যাগের ঘোষণা দিন।
০ মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে হালকা ম্যাসাজ নিন।
০ অ্যালকোহল পরিহার করুন।
০ মনোযোগ অন্যদিকে নিতে ঘর পরিষ্কার করতে চেষ্টা করুন।
০ ধূমপান ত্যাগের জন্য বার বার চেষ্টা করুন। একবার ছেড়ে দিলে দ্বিতীয় বার আর ধূমপান করবেন না।
০ নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
০ প্রচুর পরিমাণ সবুজ শাক-সবজি ও রঙিন ফলমূল খান।
০ ধূমপান বন্ধ করে যে আর্থিক সাশ্রয় আপনার হবে তার একটা অংশ হালকা বিনোদনে ব্যয় করুন।
০ বন্ধু-বান্ধব বা প্রিয় মানুষটিকে খুশি করার জন্য ধূমপান ছাড়া নয়, বরং আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্যই এটা করেছেন- এমন জোরালো অবস্থান নিন।

Previous Post

ক্যান্সার রোধে বিয়ে

Next Post

১৮ জানুয়ারির মধ্যে লতিফকে হাজিরের নির্দেশ

Related Posts

আবারও ফিরেছে কুষ্ঠ, সরকারি হিসাবে ১২২ রোগী
স্বাস্থ্য

আবারও ফিরেছে কুষ্ঠ, সরকারি হিসাবে ১২২ রোগী

by হক কথা ডেস্ক
মে ২, ২০২৩
শিশুদের জন্য নতুন আতঙ্ক অ্যাডিনো ভাইরাস
স্বাস্থ্য

শিশুদের জন্য নতুন আতঙ্ক অ্যাডিনো ভাইরাস

by হক কথা ডেস্ক
ফেব্রুয়ারি ১৯, ২০২৩
ক্যানসার হাসপাতালের রেডিওথেরাপির সব যন্ত্র নষ্ট, রোগীদের বড় দুর্ভোগ
স্বাস্থ্য

ক্যানসার হাসপাতালের রেডিওথেরাপির সব যন্ত্র নষ্ট, রোগীদের বড় দুর্ভোগ

by হক কথা ডেস্ক
ফেব্রুয়ারি ১৫, ২০২৩
সেপ্টেম্বর থেকে জরায়ুমুখ ক্যানসারের টিকা দেয়া শুরু
স্বাস্থ্য

সেপ্টেম্বর থেকে জরায়ুমুখ ক্যানসারের টিকা দেয়া শুরু

by হক কথা ডেস্ক
ফেব্রুয়ারি ১৪, ২০২৩
বিশ্বে করোনায় আরও ১১০১ জনের মৃত্যু
স্বাস্থ্য

বিশ্বে করোনায় আরও ১১০১ জনের মৃত্যু

by হক কথা ডেস্ক
ফেব্রুয়ারি ৪, ২০২৩
Next Post

১৮ জানুয়ারির মধ্যে লতিফকে হাজিরের নির্দেশ

৩৩ জনের দাফন : গ্রামে শোকের মাতম

Please login to join discussion

সর্বশেষ খবর

ভারতকে কোণঠাসা করতে সৌদি-ইরানকে মিলিয়ে দিয়েছে চীন!

ভারতকে কোণঠাসা করতে সৌদি-ইরানকে মিলিয়ে দিয়েছে চীন!

জুন ৭, ২০২৩
রাত ৮ টার মধ্যে মার্কেট ও বাণিজ্যিক কেন্দ্র বন্ধের সিদ্ধান্ত পাকিস্তান সরকারের

রাত ৮ টার মধ্যে মার্কেট ও বাণিজ্যিক কেন্দ্র বন্ধের সিদ্ধান্ত পাকিস্তান সরকারের

জুন ৭, ২০২৩
ইউক্রেনের নোভা কাখভকা বাঁধ ভেঙ্গে কারা লাভবান হলো?

ইউক্রেনের নোভা কাখভকা বাঁধ ভেঙ্গে কারা লাভবান হলো?

জুন ৭, ২০২৩
২৩২ আরোহী নিয়ে ভারতীয় ফ্লাইট গতিপথ বদলে রাশিয়ায়

২৩২ আরোহী নিয়ে ভারতীয় ফ্লাইট গতিপথ বদলে রাশিয়ায়

জুন ৭, ২০২৩
সিনেমার প্রচারে এক অনুষ্ঠানেই ব্যয় আড়াই কোটি !

সিনেমার প্রচারে এক অনুষ্ঠানেই ব্যয় আড়াই কোটি !

জুন ৭, ২০২৩
যুক্তরাষ্ট্র রাষ্ট্রদূতের সঙ্গে মির্জা ফখরুলের বৈঠক

যুক্তরাষ্ট্র রাষ্ট্রদূতের সঙ্গে মির্জা ফখরুলের বৈঠক

জুন ৭, ২০২৩
বাংলাদেশের জন্য যুক্তরাষ্ট্রের নতুন ভিসা নীতি পুনর্ব্যক্ত স্টেট ডিপার্টমেন্টের

বাংলাদেশের জন্য যুক্তরাষ্ট্রের নতুন ভিসা নীতি পুনর্ব্যক্ত স্টেট ডিপার্টমেন্টের

জুন ৭, ২০২৩
ভিসা জটিলতায় সাফ!

ভিসা জটিলতায় সাফ!

জুন ৭, ২০২৩
ADVERTISEMENT
হককথা

Editor: ABM Salahuddin Ahmed
Ass. Editor: Samiul Islam

Mailing Address: 87-50 Kingston Pl,
Apt #5H, Jamaica, NY 11432
Contact: +1 347-848-3834
E-mail: hakkathany@gmail.com
Published by WEEKLY HAKKATHA Inc.

আজকের দিন-তারিখ

  • বুধবার (রাত ৪:০৪)
  • ৭ই জুন, ২০২৩ খ্রিস্টাব্দ
  • ১৭ই জিলকদ, ১৪৪৪ হিজরি
  • ২৪শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩০ বঙ্গাব্দ (গ্রীষ্মকাল)

আর্কাইভ

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 ১২৩৪
৫৬৭৮৯১০১১
১২১৩১৪১৫১৬১৭১৮
১৯২০২১২২২৩২৪২৫
২৬২৭২৮২৯৩০  

হককথা বিশেষ সংখ্যা

  • Terms
  • Policy
  • Contact Us

© 2021 Hakkatha - Develop by Tech Avalon.

No Result
View All Result
  • হক কথা
  • নিউইয়র্ক
  • বাংলাদেশ
  • প্রবাস
  • যুক্তরাষ্ট্র
  • আন্তর্জাতিক
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • ক্লাসিফাইড
  • এক স্লিপ
  • আরো খবর
    • ইউএস প্রেসিডেন্ট ইলেকশন
    • ইতিহাসের এই দিনে
    • জাতিসংঘ
    • বিশ্বকাপ ক্রিকেট
    • বিশ্বকাপ ফুটবল
    • মিডিয়া
    • মুক্তাঙ্গন
    • লাইফ স্টাইল
    • সম্পাদকীয়
    • সাক্ষাতকার
    • সাহিত্য
    • স্বাস্থ্য
    • স্মরণ

© 2021 Hakkatha - Develop by Tech Avalon.